2023年4月，柳叶刀子刊《The Lancet Regional Health-Western Pacific》上刊登的一项集中于近万名的亚洲人群的研究显示：内脏脂肪增多和体重指数升高，均与认知能力变弱之间有因果关系。
最近国外发表了一项研究的结果，对43万人随访了13年，这些人群的年龄从40岁到70岁不等。研究结果发现，腰围每增加1厘米，心衰风险就增加4%。
2024年3月，首都医科大学、清华大学、开滦总医院等研究单位联合发表了一篇研究论文。
研究自2006年起，随访了1000多名一直做体检的人群，并于2020年后，对其进行了脑部磁共振检查。
研究计算了脑体积、脑白质信号等多项指标，发现BMI26.2的人群，相较于体重相对正常的人，脑龄增大12岁。
这项研究显示，高水平的BMI，不利于大脑健康甚至全身健康，比如肥胖会对脑认知功能造成影响，增加全身炎症反应，造成生长代谢异常等。
专家表示：肚子大，内脏脂肪多还可能会引起高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、心脏病、骨关节病、痛风，以及会增加多种癌症风险。
一项长达25年的随访研究显示，添加糖摄入量超过50克/天者，内脏脂肪的体积，明显高于添加糖摄入量低于50克/天者。
精制米面做成的主食，比如白馒头、白米饭升糖也快，也的确有研究显示吃升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。
一项研究让39名体重正常的年轻人，过度摄入富含饱和脂肪或者n-6系列脂肪酸的松饼7周，结果显示，过多的饱和脂肪酸会增加内脏脂肪的堆积。
饱和脂肪酸相对不利于减腹部皮下脂肪，虽不是内脏脂肪，但是腹部皮下脂肪多了肚子也会大。
每周较高的饮酒量，跟腹部脂肪面积呈强正相关，调整了体重指数之后，两者之间依然显著相关。
被测者需持直立站势，双脚分开25~30厘米（与肩齐）。普通人群将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。
身高（厘米）除以2之后，男性减去11，女性减去14，这一个数字加减5%的区间都是可接受的。
成年男性、女性腰臀比＞1.0即可诊断为腹型肥胖，说明你的内脏脂肪可能已超标了。
3.可以通过你自己身体的情况，保持双侧大腿交替抬起，也可以双腿悬空，交替轮空抬起。
在动作2同样的抬腿动作基础上，加上上半身的转体动作即可，侧腹部有明显收缩感觉。
1.腰围每增加1厘米，心衰风险增加4%；内脏脂肪每增加0.27千克，相应的认知年龄衰退0.7年；BMI26.2，脑龄增大12岁。
2.肚子大，内脏脂肪多还可能会引起高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、心脏病、骨关节病、痛风，以及会增加多种癌症风险。
2023年4月，柳叶刀子刊《TheLancetRegionalHealth-WesternPacific》上刊登的一项集中于近万名的亚洲人群的研究显示：内脏脂肪增多和体重指数升高，均与认知能力变弱之间有因果关系。内脏脂肪每增加0.27千克，相应的认知年龄衰退0.7年。
